生活リズムの修正できてる？

2023/01/07

おはようございます。
国試リハビリセンターです。

新しい年が明けて、1週間になります。
お正月気分もだいぶ抜けましたか？

国試までの時間が現実的になって来てますが、
周りの声は、“自分に参考になるコト”だけ聞いて
マイペースに進めましょう。

さて、今回は【勉強以外】についての話です。

予備校がなぜ？と思う人も多いと思いますが、
以前からこのブログでは、勉強以外に

✅食事

✅睡眠

✅運動や仕事のこと

これらについて発信してきました。
これらのテーマも実は、重要な要素です。

勉強するには、それが出来るだけの
土台が整っている事が前提だからです。

国試間近になると勉強だけに注目して、他が
テキトーになり易いです😅でも今後は
この土台が安定している事が大切です。

土台となる食事や睡眠がテキトーになると…

免疫力が落ちて風邪をひき易くなる
太る
肌荒れや口内炎で集中力低下（気になるから）
寝不足で集中力が落ちる
昼夜逆転（生活リズムが崩れる）

日中のパフォーマンスが落ちて、判断が鈍る

少なくとも、これだけデメリットがあります。

でも、食事と睡眠の2つを守って生活できたら、
これらの6個のデメリットに悩む必要が無くなります。

【生活リズムを整える】

【夜寝て朝起きる】

これは、Twitterでも定期的に発信していますが
理由は全く同じです。

これから国試当日までは
体調管理を万全にした状態を維持して勉強できるか？が重要になります。

年末年始イベントや休みを使ってゆっくりした人は
これを機に生活リズムを整えて勉強へ戻って下さい

特に【夜寝て朝起きる】行動は今日から可能ですし
ある意味これが一番効果的です。

朝起きてすぐに10分程日光浴してから活動すると
生活リズムのずれを早く修正する事が出来ます。
※メラトニン量調整し、体内時計を修正します。

この時間は日光に当たっているだけで何をしても🆗
“日光に当たっている”事が重要です

7時過ぎには陽が出ているのでそれに当たるか、
その時間で散歩すれば夜には寝つき易くなりますよ。
お試しあれ～💁

それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。

この春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。

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