国試前の準備②

2023/02/15

おはようございます。
国試リハビリセンターです。

世間はバレンタイン商戦で賑やかでしたね～。
今日は、“美味しいチョコを安く買える”という意味では、勉強のお供に美味しい思いができるチャンスな日でもあります。🍫

ずっと勉強に集中するだけでなく、
ちゃんと解放（リラックス）を組み合わせて、
マイペースにコツコツ積み上げて行きましょう。

さて、前回は国試前の準備として
事前に出来る事を書きました。
今回は、国試当日ついてです。

当日は、緊張してこの内容を覚えていないかもしれませんが、これだけは覚えておいて欲しいです。

より良い状態で国試に挑む環境を作る

この為の具体策を４つ紹介します。

➀会場で使うモノ
（受験票や筆記用具、時計等）

②出発時間

③昼食
（消化に良いものが良い）

④飲み物
（水かお茶が無難）

それでは、解説します。

➀会場で使うモノ

これは、最終チェックの意味で、
鉛筆が折れていたら研ぎ直しが必要だし、
時計が遅れていたら修正が必要です。

会場でパニックにならない為の【環境】作りです。

②出発時間

これは、前回にも書いてますが、
不測の事態も兼ねて前倒しで設定が必要です。

ただし、注意です!!
移動時間を多めに見積もる必要がありますが、
余り早く会場に着いても入れない事があります。
（それはそれで緊張要因だし、何より寒い）

③昼食と④飲み物は、まとめて解説します。

当日の食事や水分補給は、結構大切です。

理由としては、食べ方によっては眠くなったり、
試験中に中座して集中力を欠くからです。
（Twitterでも、食後の眠気リスクは発信中!!）

食事は、できれば満腹より５～６割が良いですし、
消化に時間が掛かる脂系や揚げ物は避けたい所。

※消化にエネルギー使われるし、
血糖値が急上昇して眠くなります。

温まる為にスープ系を選ぶなら、
✅味噌汁
✅ポタージュ
この類の方が消化負担が少なく、
午後のパフォーマンスにも支障少ないです。

眠くならず、集中力を維持!!

これが午後の決め手なので、その為の食事選択も
国試を攻略するには大切な要素です。
満腹に食べるなら、試験後にどーぞ（笑）

飲み物に水かお茶を勧めているのも、同じ理由です。

『これ位…』と侮ることなかれ！！
これも大事です。

中には、炭酸水を飲む人も居るかもしれませんが、
当日だけは避けましょう。

炭酸ガスで胃が膨張する事や
げっぷ（曖気：あいき）で集中力が切れるからです。
これも、試験後に好きなだけ飲んで下さい（笑）

しかし、水やお茶も飲み過ぎれば、
体が冷えたり、トイレの回数が増えるで
この日ばかりは注意が必要です。

当日は、国試だけ考えているから
食事が“いつも”の物になる人が多いです。

ただこれを読んで今から調整できれば
午後の集中力やパフォーマンスは変わります。

行動は小さいけど、
結果が大きく変わる可能性があります。

当日だけでは不安だという人は、
今日から昼食スタイルを変えてみるのも有り♪
午後の眠気を確認して、一番良かった物を
当日の食事に選んでみて下さい。

このブログを読んでいる間は、まだ調整可能です。
より良い環境で勝負出来るように
自分の環境は少しでも良くしておきましょう。

それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。

この春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。

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