昼夜逆転すると、“幸せ不足”になります

2023/02/26

おはようございます。
国試リハビリセンターです。

試験から1週間経ちますが、体調はどうですか。
昼夜逆転してませんか？

まずは、自分の体調を取り戻す事が最優先なので、
➀夜に寝る
②栄養のある食事をとる
この2つができているか確認して下さい。

今日は、“今からすること”についての話です。

結論から言うと、
体力と気持ちの回復
です。

このブログを読まれている皆さんの中には、昼夜逆転含めて、生活リズムが崩れている人が居ると思います。

これを早急に戻す理由は、
昼夜逆転のままでは
物事を正確に判断する事が難しい
からです。

今日は、昼夜逆転についてです。

昼夜逆転のデメリット
具体的には…

夜は良い事が考えられない

幸せホルモン（セロトニン量）が減る
※ホルモンバランスが崩れる

体力が落ちる

免疫が下がる

睡眠相後退症候群の引き金になる

…等々あります。

昼夜逆転のメリットは、医学的には見当たりません。

このメリットを“個人的見解”として書いていた人は、
夜の静かな時間に
“自分時間”として集中できる
との事でした。

ただ、こうした意見を書いている多くの人が、

・日中人と話せない（会話量が減る）
・外の店は、コンビニ位しか開いてない
・友達と疎遠になる
（生活リズムが合わないから）

といった“デメリット体験”も載せてましたし、
メリットよりも圧倒的に数が多かったです。

医学的にもメリットが無い以上、
【朝起きて夜寝る】リズムに戻す事を
強くオススメします。

特に、デメリット

の睡眠相後退症候群は
社会生活にも影響する物であり、
継続した昼夜逆転による影響も懸念されています。

睡眠相後退症候群については、こちらも確認して下さい。
睡眠相後退（前進）症候群 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

引用HP: 睡眠・覚醒リズム障害 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

人間が昼行性の動物である以上
【朝起きて、夜寝る】
このリズムは、1番大切な事です。

“今から”する事なら、
朝起きて、夜寝るリズムに戻す事から始めてみて下さい。

次回は、もう1つの“食”についてです。

それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。

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