国試リハビリセンターは理学療法士・作業療法士の国家試験対策予備校です
12月になったらしないこと③
2023/12/06
おはようございます。
国試リハビリセンターです。
今回は“12月にやらない事”の3つ目です。
✅生活リズム
✅勉強時間
とお伝えしてきましたが、
3つ目は、睡眠時間を削らないことです。
これも受験時期に
やってしまいがちなことの代表です。
時期的な特性も併せて、解説します。
まず➀の年末年始イベントについては、
感染症流行の落ち着きから、今年は特に
多くなると思います。
家で過ごすにしても、
特番や映画の一挙放送も有ると思います。
それを楽しみ過ぎると、
睡眠不足になります。
（勉強時間も確保し難くなります）
この睡眠不足は積み重なると
日中の集中力低下に繋がります。
（また寒いので、2度寝等にも繋がりやすく、
昼夜逆転の発生条件も重なります。）
イベントを全て中止する必要は有りませんが、
睡眠を削るレベルで楽しむのは
避けましょう。
楽しむコトは大切です。
ＯＴで言う所の余暇時間ですから♪
楽しむことはリフレッシュだし
楽しんだ後は眠りの質も良く、
翌朝のパフォーマンスも高いです。
次の活力にもなる、
≪適度な楽しみ方≫ならＯＫ
という訳です。
そして②の寝だめについては、
多くの受験生がやりがちな方法です。
勉強やイベントで寝不足が続くと
”どこか”で寝不足を解消しようとして
寝だめしようとします。
でも、積み重なった寝不足分は、
寝だめでは解消できません。
それが、2019年に判明しています。
引用HP:週末の回復睡眠は、睡眠不足と週末の回復睡眠の繰り返しパターンで代謝調節不全を予防できない:現在の生物学 (cell.com)
《要約》
・平日の睡眠時間を削っても（5時間睡眠）
週末の睡眠時間数は1時間程度しか増えない。
・週末2日間に好きなだけ寝ても
平日の不足合計分を補えてない。
・寝不足になると、間食が増える。
（寝不足≒太る要因）
だから、
「寝不足だけど、明日休みだから寝だめして～…」
と考える人は、今すぐ考え直して寝て下さい。
12月は、受験シーズンになり、
周りの動きや言葉が気になる時期です。
でも、それで自分の行動を大きく変えたり
睡眠時間を削って勉強する事は
得策ではありません。
ＳＮＳでも睡眠時間の死守について書いてますが、
この様に理由が有るからこそ
受験生には睡眠時間確保は守ってほしいです。
年末年始のイベントは、楽しみが多いからこそ、
勉強との両立が難しいです。
でも、皆さんの目指す職種は
それを《必須》とする職種です。
勉強と遊びのバランスをとりつつ、
目標達成に向けて努力できる経験は、
就職後もずっと活かせるものです。
一緒に頑張りましょう!!
それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。
来春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。
不安や悩み相談、勉強のアドバイス等
無料で相談受付しています。
お気軽に問い合わせて下さいね！
Ｘ（旧：Twitter）も毎日稼働中！
国試リハビリセンター（@kokusirihasen)
国試リハビリセンターです。
今回は“12月にやらない事”の3つ目です。
✅生活リズム
✅勉強時間
とお伝えしてきましたが、
3つ目は、睡眠時間を削らないことです。
これも受験時期に
やってしまいがちなことの代表です。
時期的な特性も併せて、解説します。
まず➀の年末年始イベントについては、
感染症流行の落ち着きから、今年は特に
多くなると思います。
家で過ごすにしても、
特番や映画の一挙放送も有ると思います。
それを楽しみ過ぎると、
睡眠不足になります。
（勉強時間も確保し難くなります）
この睡眠不足は積み重なると
日中の集中力低下に繋がります。
（また寒いので、2度寝等にも繋がりやすく、
昼夜逆転の発生条件も重なります。）
イベントを全て中止する必要は有りませんが、
睡眠を削るレベルで楽しむのは
避けましょう。
楽しむコトは大切です。
ＯＴで言う所の余暇時間ですから♪
楽しむことはリフレッシュだし
楽しんだ後は眠りの質も良く、
翌朝のパフォーマンスも高いです。
次の活力にもなる、
≪適度な楽しみ方≫ならＯＫ
という訳です。
そして②の寝だめについては、
多くの受験生がやりがちな方法です。
勉強やイベントで寝不足が続くと
”どこか”で寝不足を解消しようとして
寝だめしようとします。
でも、積み重なった寝不足分は、
寝だめでは解消できません。
それが、2019年に判明しています。
引用HP:週末の回復睡眠は、睡眠不足と週末の回復睡眠の繰り返しパターンで代謝調節不全を予防できない:現在の生物学 (cell.com)
《要約》
・平日の睡眠時間を削っても（5時間睡眠）
週末の睡眠時間数は1時間程度しか増えない。
・週末2日間に好きなだけ寝ても
平日の不足合計分を補えてない。
・寝不足になると、間食が増える。
（寝不足≒太る要因）
だから、
「寝不足だけど、明日休みだから寝だめして～…」
と考える人は、今すぐ考え直して寝て下さい。
12月は、受験シーズンになり、
周りの動きや言葉が気になる時期です。
でも、それで自分の行動を大きく変えたり
睡眠時間を削って勉強する事は
得策ではありません。
ＳＮＳでも睡眠時間の死守について書いてますが、
この様に理由が有るからこそ
受験生には睡眠時間確保は守ってほしいです。
年末年始のイベントは、楽しみが多いからこそ、
勉強との両立が難しいです。
でも、皆さんの目指す職種は
それを《必須》とする職種です。
勉強と遊びのバランスをとりつつ、
目標達成に向けて努力できる経験は、
就職後もずっと活かせるものです。
一緒に頑張りましょう!!
それでは、体調を崩さない様に気を付けて
いい1日を過ごして下さい。
来春、皆さんが目標とする場所で、
いい顔で仕事されている様、
私たちも一緒に頑張らせていただきます。
不安や悩み相談、勉強のアドバイス等
無料で相談受付しています。
お気軽に問い合わせて下さいね！
Ｘ（旧：Twitter）も毎日稼働中！
国試リハビリセンター（@kokusirihasen)
